常吃粗粮谷类,能降血压、控血糖,甚至防癌?但有些人不建议食用

作者: admin 分类: 新闻 发布时间: 2019-05-19 12:47

导语:常吃粗粮谷类,能降血压、控血糖,甚至防癌?但有些人不建议食用!

老人们总说:“没事吃点粗粮,粗粮对身体好”!确实粗粮相对于我们平时吃的那些大米饭、馒头等各种各样的细粮而言有营养得多。

那么,常吃粗粮谷类到底对身体有什么好处呢?

1.降血压

粗杂谷类中含有丰富的膳食纤维,可以降低血压,并且也可有效的降低血清胆固醇,并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害,尤其是黄豆这类食物。

2.控血糖

吃普通食物会转化成葡萄糖进入人体内,血糖指数很快升高,但随之很快地下降,而粗粮被摄入后,血糖指数相对比较平稳,这对于对糖尿病人控制血糖有好处。

3.防癌

粗粮谷类中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等,具有抗癌的作用,而其中的维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成。

二、常吃粗粮谷类食物好,但有些人不建议食用:

1.消化不好的人:消化不好的人,不适合吃粗粮谷类,因为这些食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成消化问题。

2.缺钙的人:粗粮谷类的植酸、草酸含量高,会抑制钙质的吸收。

以上就是吃粗粮谷类的好处以及它的食用禁忌,你吃对了吗?

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